Meditación guiada para la quietud, el enfoque y la claridad 5-6 minutos (al mediodía) - con Mohit
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¿Te desvías a menudo de tu ritmo de trabajo productivo durante el día? ¿Pierdes la concentración y la claridad a menudo? Quizás se deba a la ansiedad o al estrés por cortisol (existe otro tipo de estrés del que hablaré más adelante). O quizás a tu mente sobreestimulada por un exceso de datos.
Voy a ser honesto, al ser un 'millennial' pierdo mi foco y fluyo todo el tiempo, tengo un mono en mi mente saltando de un pensamiento a otro por lo tanto a menudo pierdo el contacto con mi cuerpo físico y el presente.
Un equilibrio es crucial y, a menudo, encuentro que hacer un descanso de meditación de cinco minutos realmente me ayuda a recuperar mi Claridad.
Este breve video/audio de meditación guiada de 6 minutos se realiza idealmente en los puntos intermedios del día.
Está destinado a mejorar la Claridad y el Enfoque mediante el uso del trabajo de Respiración Básica y aún así una sensación de alerta. Como consecuencia, podrá aprovechar la presencia para mejorar su productividad y eficiencia.
Técnicos - Meditación guiada para la quietud, la concentración y la claridad.
| Hora | De 5 a 6 minutos |
| Hora del día | Idealmente entre sus actividades diarias cuando se encuentre perdiendo Claridad, Concentración y Productividad. También es beneficioso si te encuentras ansioso y sin estabilidad mental. |
| Preparación | Idealmente sentado con la espalda recta. |
| Intención | Usar el trabajo de respiración para aquietar nuestra mente e involucrarla con nuestro cuerpo para mejorar la claridad y el enfoque en nuestro trabajo. |
Instrucciones para la impresión en alta definición para Meditación Guiada Quietud Enfoque y Claridad
- Practique idealmente durante un descanso a la mitad de su jornada laboral.
- Realice tantas veces como sea necesario.
- Mantenga la espalda recta para mejorar el flujo de sangre a su cerebro, sin embargo, no ejerza excesivamente ninguna posición si se siente incómodo.
- Use auriculares si es necesario, a un volumen bajo.
- Evite realizar después de comidas copiosas.
- Beba/Sip un vaso de agua pura después.
- ¡Recuerda respirar profundo!
- No lo realice mientras conduce o en cualquier situación en la que no sea seguro relajarse y quedarse dormido.
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Hola, me llamo Mohit y soy el fundador de Samskara. En un mundo con una sobrecarga de información, encuentro la felicidad en la simplicidad de las cosas, desde la comida hasta el movimiento y la comunicación.
Espero que encuentres tiempo para prepararte este capricho tan adictivo pero saludable. ¡Cuéntame qué te parece y sígueme en mis redes sociales! :) IG: mou_so_slo
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